Health is Wealth
आप जो भी खाये उसको खाने से पहले ज़रूर जान लें कुछ बाते।
पौस्टिक आहार ही हमारे जीवन मे स्फूर्ति लता है, तन और मन दोनों ही तभी उत्तम है जब आहार उत्तम होगा।
आटा:- गेहु के आटे की जगह कई अनाजों को मिला क आटा पिसवाए
सब्जी:- ज़्यादातर हरी पत्तेदार साफ धुली सब्जीयौ का सेवन करें, हो सके तो कम तेल का इस्तेमाल करें तो य आपके स्वस्थ्य को और अधिक फायदा देगी।
चना, राजमा, जैसे छीजो को दिनचर्या मे शामिल करें।
चावल या रोटी जो भी खाये सही अनुपात मे खाये, थोड़ा थोड़ा करके खाएँगे तो सेहत क लिए ज्यादा बेहतर होगा।
लहसन, हरी मिर्च यदि शामिल कर सकते है तो ये भी स्वस्थ्य की दृष्टि से ज्यादा उताम होंगे।
चीनी का इस्तेमाल हो सके तो बिलकुल बंद कर दे, उसकी जगह बुरा या मिश्री का इस्तेमाल भी कर सकते है।
समुद्री नमक की जगह सेंधा नमक, या काला नमक ज्यादा फायदा करेगा।
दाल:- दाल को दैनिक ज़रूरत मे शामिल करें लेकिन ध्यान रहे ही बदल बदल कर दाल उपयोग करेंगे तो सेहत क दृष्टिकोण से ज्यादा लाभदायक होगा
हमेशा खयाल रखे अपने स्वास्थ का। तन सही तो मन भी सही।
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